颈椎病，腰酸背痛逐渐成为生活在城市中的人们常患的一种亚健康病，要从多个方面进行预防。

     在乘坐长途火车时，需定时改变头颈部体位，注意休息，劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。

     在伏案工作时，不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。长时间坐着或站立不动，最容易造成颈项肌的疲劳，腰酸背痛，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。

     电脑办公族，如果键盘过高，将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了;荧光屏的位置要使颈部不需要弯下超过35为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。还建议大家时常将头部转向不同的方向;隔段时间将两肩向后打转，甚至伸个大懒腰;下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

总之，造成颈椎病的原因跟我们的生活息息相关，比如，长途旅行，伏案创作，电商电脑办公，低头玩手机等！因此大家在享受高科技带来的便利的同时，也要注意保护自己的身体。

     这里推荐一款低成本，高效实用的小产品，相信会给大家带来不错的健康体验。（如图）

 

 

 

 

 

 

 

这是一款多功能毛巾枕，可以当靠枕，空调被，电视毯，午休靠垫等，居家旅行好帮手！